Witam Planuje zacząć redukcję, zakupiłem już 2x animal cuts + oczywiście białko + ewentualnie BCAA + Storm coś tam zostało. Moim celem jest zrzucić tłuszcz z brzucha i więcej żyły !! Mam zamiar dużo biegać, a plan siłowy zmienić na bardziej pod rzeźbę, czyli jak najwięcej powtórzeń. Oczywiście dieta białkowa. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem xD -udo: nie wiem xD -talia: nie wiem xD 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat łącznie 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 12 tyg, 250mg enan/week + teraz pół roku 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK:26 2. WAGA:89 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: podtrzymanie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13% 12. TENDENCJA DO [...]
[...] mety Trening: 4x w tygodniu Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: m Poziom BF%: m Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: chyba dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: n.w PPM podstawowa przemiana materii: j.w Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): n.w [...]
1. WIEK: 35 2. WAGA: 88 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 62 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: będzie już z 15 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol 100 tab. 10mg x 3 dziennie 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: siłownia 3xtydzien bieganie 4xtydzien Odżywianie: staram sie dobrze odzywiać Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: 4/5razy w tydzień po ok 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie [...]
Część, nie wiem, czy to jest odpowiedni dział, ale w dziale zdrowia rzadko ktokolwiek odpowiada. Może zacznę, kiedyś rano obudziłem się z dziwnym bólem kolana i przez 2-3 tygodnie bolało mnie podczas chodzenia, dlatego poszedłem do lekarza(znajomy), który powiedział mi, że 2 tygodnie przerwy od treningów i mogę wracać. Zrobiłem tak jak kazał, stan [...]
[...] 100 g Cebula 60 g Chleb żytni razowy 25 g Jogurt naturalny, 2% tłuszczu 1 łyżka Szynka z piersi kurczaka 2 plastry Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: fantastyczny ;) Preferowane formy aktywności fizycznej: jak wyżej opisane Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serii na razie, po jakimś czasie planowałem dodać, czy może lepiej dać odrazu więcej serii lub ćwiczeń? Wiek: 20 Staż treningowy: 1 miesiąc Dieta: pracujemy nad tym Stan zdrowia: dobry Aktywność fizyczna: Split 3x w tygodniu, wf 2x w tygodniu. Cel: masa mięśniowa Wtorek: Plecy + bicepsy + tył barków + przedramiona Podciąganie nachwytem na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie jestem pewien węglowodanów czy czegoś nie bedzie za dużo i czym moge zastąpić banany proszę o rady bo jestem ciemny na temat supli i diety Wiek :23 Waga :85 Wzrost :187 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Banan Stan zdrowia:Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:Praca Fizyczna po 12 h Intensywna Możliwosci finansowe:1000
[...] 4 kanapki lub jajecznika i jakieś słodycze w ciągu dnia, chipsy, batony, ciastka. lubie słodycze, owoce. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: aktualnie nie ma Preferowane formy aktywności fizycznej: nie mam dostępu do siłowni. mam ławeczke i urządzenia do bicepsu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie - hula hop i brzuszki Odżywianie: wyżej opisane:) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 1h codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]
[...] 6-16szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x + HIIT DNT Odżywianie: dieta Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: tyle ile będzie trzeba Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: TSE, SCORH, Dyma-burn Czy możliwe jest [...]
[...] : 3x w tygodniu siłownia, 3 godziny wfu w szkole Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : schudnąć 7kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niskie ciśnienie, przy większym/nagłym wysiłku robi mi się słabo, kręci w głowie, skłonności do omdleń, nadwaga Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, [...]
Niestety - urwałem więzadło w kolanie. Jestem aktualnie w trakcie cyklu - 100mg propa e2d. Ze względu na negatywny wpływ "dużych" (>200mg tydzień) dawek propa na syntezę kolagenu postanowiłem zejść na 50mg e2d i dokończyć cykl. Wygląda na to, że więzadło samo się zagoi, ale muszę zrobić, co się da, żeby je(jak i inne więzadła) maks. wzmocnić i [...]
[...] mięso ale trudno rozstać mi się ze słodyczami i pistacjami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na histamina, biore pigułki anty - ciles Stan zdrowia: zespół jelita nadwrażliwego Preferowane formy aktywności fizycznej: jak powyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: jeszcze nie stosuję Czy możliwe jest [...]
[...] Cel cyklu: CZYSTA Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Rok Poziom BF%: Nie wiem. Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Mezomorfik Stan zdrowia: Bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Brak PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 140 Martwy ciąg (MAX): 170 [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzylem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ze 12 lat conajmniej 6. DIETA: 100% -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, ten obecny 8. TRENING: 6razy na tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Cypio 10-12 tygodni
